صيف في الشرفة[1] ولكن منهكين بسبب الحر؟ لدى الجدة ترودا نصائح كيف تستطيعون حماية أنفسكم بقليل من المال وبوعي بيئي! بالمناسبة: نصائح ترودا مثالية من أجل الاستمتاع بآخر أيام فصل الصيف حتى مع درجات حرارة أقل!
أحبائي، دائما ما ينتظر المرء فصل الصيف طويلًا – ثم يأتي الصيف ويستقبله الجميع بالترحاب! لا أعلم كيف حالكم فيه، ولكن بالنسبة لي ينهكني الصيف أكثر فأكثر بمرور الأعوام، لكن أن أقبع في مكاني هنا في مدينة هولنباخ طيلة فصل الصيف وأنا أشعر بالانزعاج فقط ليس أسلوبي: لديّ بعض الحيل من أجلكم كيف يمكن أن يحمي المرء نفسه ضد أشعة الشمس الزائدة ويستمتع بفصل الصيف.الماء هو أفضل دواء
نبدأ بأهم شيء: الإكثار من السوائل – لكن رجاءً لا تشربوها مثلجة! يمكن أن تغريكم المشروبات المثلجة إلا أنه من الأهمية بمكان في أيام الصيف تناول المشروبات الفاترة، الأفضل ماء الصنبور، فهو زهيد الثمن ولا يخلف نفايات، يمكنكم أيضا تعبئته في زجاجات وأخذه معكم عندما تذهبون للسباحة أو إلى المنتزه، من أجل إعادة توازن الأملاح المعدنية لديكم تعتبر عصائر الصودا، الشاي أو الشوربات الفاترة بديلًا لذيذًا، هل سمعتم عن مشروب الجنزبيل الذي أصنعه بنفسي؟أعرف من حفيدي ميتشي: وقت الصيف هو وقت الاحتفالات! وأعرف بالطبع أيضا: يحب الجميع قبل وجبة الغذاء تناول هذا النوع أو غيره من الجعة، ومع ذلك أنصحكم: ابتعدوا على الأخص وقت شمس الظهيرة عن الكحول والكافيين! فإنهما يقومان بسحب السوائل والأملاح المعدنية من جسدكم ويزيدان الحمل على الدورة الدموية.
الأفضل أن تبحثوا لأنفسكم بدلًا من ذلك عن مكان صغير في الظل وتناولوا شيئًا خفيفًا، الأفضل أن تأكلوا عدة وجبات على مدار اليوم، أنا لست فقط عاشقة للنباتات بل أحب أيضا بشدة تناول الخضروات، السلاطات والفواكه: هي الوجبات المثالية في فصل الصيف، أكثر ما أفضله هو تناول الخضروات والفواكه الموسمية التي تحتوي على الكثير من الماء، والتي تأتي من مناطق الجوار، يوجد في مدينة هولنباخ سوق للمزارعين، أحب أن أشتري هناك الخيار، الطماطم، الكوسة والفراولة الطازجة – بالطبع أيضا من أجل أن تجمعني الثرثرة اللطيفة بالناس بين أكشاك السوق.
في التأني السلامة
أحب النهوض مبكرًا في أيام السوق: أتفادى بذلك شمس الظهيرة، قيلولة فترة الظهر في فصل الصيف هي في كل الأحوال أفضل ما يمكن عمله – على الأقل بالنسبة لي، أبحث لنفسي عن مكان صغير في الظل بالحديقة، أو عندما يكون الطقس حارًا لفعل ذلك، داخل المنزل، أقوم بتهوية المسكن بشكل متقطع صباحًا ومساءً، لكن فقط عندما يكون الطقس بالخارج أبرد من الداخل، على مدار النهار أنزل مصاريع النافذة أو أغلق الستائر، هذا لا يفيدني وحدي بل يفيد نباتاتي أيضا التي لابد أن تحتمى ضد الحر – بالإضافة إلى ذلك لا تلتهم الستائر كهرباء مثل المراوح الكهربائية وأجهزة التكييف، فضلا عن ذلك أقوم بإغلاق مصابيح الإضاءة والأجهزة الكهربائية – كل ما يمكن أن يستهلك كهرباء يعمل على رفع درجة حرارة هواء الغرفة، إذن فأنتم لن توفرون الحرارة فقط بل توفرون أيضا أموالكم! هكذا يمكن أن يحظى المرء ببولة أو اثنتين أكثر من المثلجات.Keep it cool
عندما تقل درجة الحرارة مساءً أنطلق خارجًا وأقوم بجولة في الجوار – بذلك أحافظ على لياقتي وصحتي، يقول حفيدي ميتشي أن الناس الcool ترتدي هذه الأيام اللون الأسود، بمناسبة "cool" – الثياب السوداء الضيقة تحتفظ بالحرارة! أفضل في فصل الصيف ارتداء ثياب خفيفة ذات ألوان فاتحة، هي ليست فقط مريحة بل تسمح أيضا بأن يتخللها الهواء في الأيام الحارة!بالمناسبة: بدلا من الاستحمام بالدش طوال اليوم يكفي أن تمرر ماءً باردًا على مفاصل اليد أو تبرد الجبهة والرقبة، يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية بسرعة، ويُعد موفر في استهلاك المياه، وفي حالة أن أصابكم الحر بمكروه رغم ذلك، وأحدث لديكم حروق شمس تساعدكم لفائف الكوارك أو الزبادي على التخلص منها، نصيحتي السرية: تدليك المواضع المصابة بزيت جوز الهند أو خل التفاح – فالحمضيات تصنع البهجة كما هو معروف!
أيها الأحباب، لا ينتهي المرء من التعلم قط، على الأخص في عمري! هل لديكم بعض النصائح الصيفية من أجلي؟ اكتبوها لي في تعليق!
٢٠١٩ أغسطس