Wir
Ein bisschen etwas über Selbstvertrauen
Willst du wissen, wie du dich selbst überwinden und mit mehr Selbstbewusstsein leben kannst? In diesem Artikel erzählt Kristina von ihren Erfahrungen und gibt einen magischen Anstoß zum Handeln. Es ist nie zu spät, neu anzufangen.
Am Anfang des Sommers habe ich mir das Ziel gesetzt, mit so viel Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und einem Gefühl für meine Grenzen wie möglich in ein selbstständiges Leben loszuziehen. Das ist zweifellos ein weiter Weg, den jede*r gehen muss. Ich habe beschlossen, nicht viel Zeit darauf zu verwenden, die Gründe für meine Unsicherheit herauszufinden, sondern dem Experiment von Anfang an mehr Zeit zu widmen. Das „Experiment" selbst bestand darin, eine Liste von Dingen zu erstellen, die mein Selbstwertgefühl steigern würden, und diese schrittweise abzuarbeiten. Meistens waren das Sachen, die ich spezifisch für mich geschrieben habe, da ich meine Stärken und Schwächen kenne und die Grenzen meiner Komfortzone erweitern wollte. Ich glaube, dass das Experiment noch nicht abgeschlossen ist, aber schon jetzt kann ich mit Dingen, die mich früher beängstigten, besser umgehen. Am Ende des Artikels werde ich die nützlichsten und effektivsten Methoden nennen, um das eigene Selbstwertgefühl zu stärken und Ängste zu bewältigen.
Wenn ich eine Zwischenbilanz ziehen müsste, würde ich sagen, dass ich viele Hindernisse und Ängste überwunden habe, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie hatte.
Ich habe mir eine Liste mit Dingen gemacht, die ich zu erledigen hatte, und strich sie nach und nach ab. Manches davon war grundlegend, manches schien unmöglich. Zum Beispiel habe ich beschlossen, jeden Tag etwas zu tun, das mich zwingt, meine Komfortzone zu verlassen: mehr lesen, mehr Zeit im Freien verbringen, meinen Bedürfnissen und Wünschen zu folgen, ohne die Bedürfnisse der Menschen um mich herum über meine eigenen zu stellen.
An einem Tag beschloss ich, überall hin in High Heels zu gehen (für mich ist es ein Problem, weil ich schon so groß bin), am anderen Tag ging ich alleine spazieren (um meine Pläne nicht von meinen Freund*innen abhängig zu machen), dann machte ich eine Liste von allen Sachen, die ich an mir mag und die ich ändern möchte und kann. Irgendwann habe ich mir das Ziel gesetzt, mehr zu telefonieren und keine Nachrichten mehr zu schreiben (für mich war es immer viel bequemer und einfacher zu schreiben). Ich habe auch entschieden, was ich tun und womit ich mich entsprechend meinen Gefühlen und Wünschen beschäftigen möchte (ich hatte immer das Gefühl, wenn ich etwas für mich tue, dann würde ich andere dadurch vernachlässigen). Auch habe ich angefangen ein Tagebuch zu führen, in dem ich meine Gedanken aufschreibe (das half mir, meinen Gefühlen zu folgen und mir Ziele zu setzen). Ich habe begonnen, in allen Bereichen meines Lebens häufiger die Initiative zu ergreifen (ich erkannte, dass ich Angst hatte, Fehler zu machen, aber wenn ich es nicht versuche, kommt überhaupt nichts dabei heraus.)
Im Laufe meines ganzen Experiments erlebte ich eine ganze Reihe verschiedener Emotionen, ich hatte Höhen und Tiefen. Ein paar Mal konnte ich mich nicht überwinden, mehrmals fiel es mir sehr schwer, mit negativen Emotionen und Panik umzugehen. Aber ich habe es getan und bin froh, dass ich es versucht habe und ich werde nicht damit aufhören. Ich habe gelernt, wie ich besser mit Stress umgehen muss (das braucht man auf jeden Fall im Leben), mir wurde klar, wie ich mich selbst dazu bringen kann, meine Ängste zu überwinden. Ich habe erkannt, in welchen Momenten ich bis zum Ende gehen kann und wann ich aufhören und mich über kleine Erfolge freuen sollte.
Insgesamt habe ich eine wichtige Sache verstanden: wir alle sind auf eigene Weise schön, und sogar die auf den ersten Blick selbstbewusstesten Menschen haben Ängste. Um Selbstvertrauen zu entwickeln, muss man an sich selbst glauben, eigene Stärken nach außen zeigen und sich nicht an Schwächen klammern. Außerdem sollte man sich wegen anderen nicht herabsetzen.
Und nun, wie versprochen, eine Liste von Dingen, die dir helfen können, dein eigenes Leben auf die nächste Stufe zu heben:
Wenn ich eine Zwischenbilanz ziehen müsste, würde ich sagen, dass ich viele Hindernisse und Ängste überwunden habe, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie hatte.
Ich habe mir eine Liste mit Dingen gemacht, die ich zu erledigen hatte, und strich sie nach und nach ab. Manches davon war grundlegend, manches schien unmöglich. Zum Beispiel habe ich beschlossen, jeden Tag etwas zu tun, das mich zwingt, meine Komfortzone zu verlassen: mehr lesen, mehr Zeit im Freien verbringen, meinen Bedürfnissen und Wünschen zu folgen, ohne die Bedürfnisse der Menschen um mich herum über meine eigenen zu stellen.
An einem Tag beschloss ich, überall hin in High Heels zu gehen (für mich ist es ein Problem, weil ich schon so groß bin), am anderen Tag ging ich alleine spazieren (um meine Pläne nicht von meinen Freund*innen abhängig zu machen), dann machte ich eine Liste von allen Sachen, die ich an mir mag und die ich ändern möchte und kann. Irgendwann habe ich mir das Ziel gesetzt, mehr zu telefonieren und keine Nachrichten mehr zu schreiben (für mich war es immer viel bequemer und einfacher zu schreiben). Ich habe auch entschieden, was ich tun und womit ich mich entsprechend meinen Gefühlen und Wünschen beschäftigen möchte (ich hatte immer das Gefühl, wenn ich etwas für mich tue, dann würde ich andere dadurch vernachlässigen). Auch habe ich angefangen ein Tagebuch zu führen, in dem ich meine Gedanken aufschreibe (das half mir, meinen Gefühlen zu folgen und mir Ziele zu setzen). Ich habe begonnen, in allen Bereichen meines Lebens häufiger die Initiative zu ergreifen (ich erkannte, dass ich Angst hatte, Fehler zu machen, aber wenn ich es nicht versuche, kommt überhaupt nichts dabei heraus.)
Im Laufe meines ganzen Experiments erlebte ich eine ganze Reihe verschiedener Emotionen, ich hatte Höhen und Tiefen. Ein paar Mal konnte ich mich nicht überwinden, mehrmals fiel es mir sehr schwer, mit negativen Emotionen und Panik umzugehen. Aber ich habe es getan und bin froh, dass ich es versucht habe und ich werde nicht damit aufhören. Ich habe gelernt, wie ich besser mit Stress umgehen muss (das braucht man auf jeden Fall im Leben), mir wurde klar, wie ich mich selbst dazu bringen kann, meine Ängste zu überwinden. Ich habe erkannt, in welchen Momenten ich bis zum Ende gehen kann und wann ich aufhören und mich über kleine Erfolge freuen sollte.
Insgesamt habe ich eine wichtige Sache verstanden: wir alle sind auf eigene Weise schön, und sogar die auf den ersten Blick selbstbewusstesten Menschen haben Ängste. Um Selbstvertrauen zu entwickeln, muss man an sich selbst glauben, eigene Stärken nach außen zeigen und sich nicht an Schwächen klammern. Außerdem sollte man sich wegen anderen nicht herabsetzen.
Und nun, wie versprochen, eine Liste von Dingen, die dir helfen können, dein eigenes Leben auf die nächste Stufe zu heben:
- Akzeptiere eigene Schwächen und erkenne, dass sie auch ein Teil von dir sind.
- Finde jeden Tag einen Grund, dankbar zu sein.
- Mache eine Liste mit kleinen Schritten, mit Hilfe derer du deine Ziele erreichen kannst.
- Gib dem Prozess Zeit und kritisiere dich nicht zu viel.
- Lerne jeden Tag etwas Neues.
- Erstelle eine Liste mit Ängsten, die du überwinden willst und handle.
- Genieße den Prozess selbst, nicht nur das Ergebnis.
- Warte nicht auf die Zustimmung anderer, sei deine eigene Unterstützung.