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Was ist Resilienz?
 Kalender 2026

Eine Blume wächst durch den Asphalt © picture alliance / imageBROKER | Dirk v. Mallinckrodt

Das Leben ist nicht immer einfach. Es legt uns manchmal Steine in den Weg, über die wir stolpern können. Das können schwierige oder traurige Situationen sein, kleine Probleme oder schwere Schicksalsschläge wie zum Beispiel der Tod eines geliebten Menschen. Resilienz bedeutet, dass man nicht aufgibt und gut durch diese Krisen kommt. Man steht wieder auf, wenn man hingefallen ist. Und ist danach oft stärker als vorher.

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Expertinnen und Experten

Resilienz-Test

Wie gut ist deine innere Widerstandskraft? Du findest in diesem Selbsttest 13 kurze Aussagen. Wähle aus, wie sehr diese Aussagen auf dich zutreffen.

Blume mit Schnee © Unsplash / Brigitte Elsner © Unsplash / Brigitte Elsner

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Was ist Resilienz?

Du erfährst, was Resilienz ist, wie sie in der Wissenschaft definiert wird und wie sie sich auf deinen Alltag auswirkt. Du lernst, dass es mehr als ein Modewort ist und warum du Wert darauf legen solltest, deine eigene Resilienz zu fördern.

Videobild: ASG erklärt's Was ist Resilienz?

  • Was mit psychischer Gesundheit gemeint ist

    Es ist super wichtig nicht nur darauf zu achten, dass der Körper gesund und fit bleibt, sondern auch unsere Psyche. Aber was bedeutet das eigentlich genau? Die Kindernachrichten logo! des Fernsehsenders ZDF erklären es dir. 

    Lachendes Mädchen © Pexels / Gabriella Ally © Pexels / Gabriella Ally

  • Kann ein Trauma stärker machen?

    In der Psychologie ist von posttraumatischem Wachstum die Rede, also dem Wachsen an einer Krise. Aber funktioniert das wirklich? Wie schaffen wir es, an einem Trauma zu wachsen? Der Psychologe Leon Windscheid geht diesen Fragen in dieser Folge von Terra Xplore nach. 

    Videobild: Kann ein Trauma stärker machen? | Terra Xplore mit Psychologe Leon Windscheid

  • Welche Rolle spielt Resilienz für Kinder und Jugendliche?

    Dr. Christina Berndt kennst du bereits vom Kalender. In diesem Podcast spricht sie darüber, was hinter dem sperrigen Wort Resilienz steckt. Und welche Rolle diese hilfreiche Fähigkeit für Kinder und Jugendliche spielt. 

    Videobild Goldkind Podcast Dr. Christina Berndt: Welche Rolle spielt Resilienz für Kinder und Jugendliche?

  • Was ist Resilienz — einfach erklärt

    Was dich nicht umbringt, macht dich stärker — oder es verletzt dich dauerhaft. Resilienz ist die psychologische Kraft, die den Unterschied macht. Im Video mit Quizfragen von Studyflix erfährst du mehr. 

    Pflanzen zwischen Steinen © Usplash / Fabian Kleiser © Usplash / Fabian Kleiser

Artikel von Planet Wissen

Artikel von Planet Wissen

Resilienz – was ist das?

Manche Menschen scheint nichts aus der Bahn zu werfen. Was unterscheidet diese Menschen von denjenigen, die mit Schicksalsschlägen hadern und manchmal sogar daran zerbrechen? Das Zauberwort lautet: Resilienz.

Mit Resilienz durch die Krise

Jeder Mensch durchlebt Krisen: persönliche Schicksalsschläge oder auch globale wie Corona-, Klima- und Finanzkrise. Manche zerbrechen daran, andere wachsen an den Herausforderungen. Ist Stärke erlernbar? Das wollen Resilienzforscher klären.

Wie kann man Resilienz fördern?

Die innere Widerstandskraft ist wie ein Muskel – man kann sie aufbauen und trainieren. Allerdings gibt es Grenzen. Und man muss die Resilienz-Faktoren kennen.

Quizfragen

  • Wissensquiz Resilienz

    Im Monat Januar erfährst du auf der Rückseite des Kalenders viel darüber, was Resilienz ist. Hast du gut aufgepasst? Dann sind diese Fragen sicher kein Problem für dich.

    Grafik: Boote auf dem Meer und Regenwolken © Pexels / Rosy Ziegler © Pexels / Rosy Ziegler

  • Kleines Resilienz-Quiz

    Teste und vertiefe in diesem Quiz dein Wissen zum Thema Resilienz. Das Quiz ist ein Angebot der Gesundheitsprävention des Kantons Zürich in der Schweiz. 

    Grafik: Eine Person versucht von beiden Seiten auf sie einstürzende Wände aufzuhalten © Pexels / Rosy Ziegler © Pexels / Rosy Ziegler

Weitere Inhalte

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Resilienz-Wiki

Ein kleines Resilienz-Lexikon zu den Begriffen Resilienz, Resilienztraining, Stress, Regeneration, Schlaf, Schutzfaktoren, Burn-out und Selbstwert

Resilienz Bootcamp

Ein kostenloser E-Learning-Kurs mit Resilienz-Test, Informationen und Tipps zur Stärkung der Resilienz der Betriebskrankenkassen Bayern

Podcast

Die Einstiegsfolge mit dem Titel „Einführung in die Resilienz“ einer Podcastserie zum Thema Resilienz der Kampagne „Mach dich unkaputtbar“ der Betriebskrankenkassen Bayern

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